«Hva slags trening hjelper mot fibromyalgi?» Dette spørsmålet stilte jeg, og besvarte selv som best jeg kunne, i et innlegg i januar i fjor. Siden har jeg hatt dårlig samvittighet fordi jeg ikke har fått fulgt opp temaet. Nå er det ikke så enkelt å gi konkrete råd som passer for alle, men vi kan iallfall utveksle erfaringer. Jeg starter med mine, og så følger du opp – okay? [les mer…]
{ 0 comments }
All samtale blir enklere hvis vi er enige om hva ordene våre betyr 
Derfor har jeg lyst å dele denne oversikten over begrepene fysisk aktivitet, mosjon/trim og trening med deg.
[les mer…]
{ 0 comments }
Av og til er jeg møkk lei av å skulle forsvare enkel hverdagstrim. Alene på fornuftens siste skanse, liksom, omringet av bulende muskelmenn og spretne rumpedamer. Stadig høre bemerkningen «Det er vel litt sånn Trim for eldre det der…?»
Neste gang svarer jeg at «Ånei, er du gal, det er altfor lett for dem dette her! Eldre er tøffe, vet du.» [les mer…]
{ 0 comments }
Danske forskere har kommet til at to minutters daglig styrketrening minsker og forebygger hodepine. Les mer på fysio.dk.
{ 0 comments }
Har du ett sekund å avse og lyst til å se ti år yngre og fem kilo lettere ut?
Da kan du prøve dette, gjerne foran speilet: Rett deg opp, senk skuldrene og se rett fram.
Hjalp det? [les mer…]
{ 0 comments }
Jeg var på konferanse denne uka. «Opp av sofaen – fysisk aktivitet som årsak til og tiltak mot muskel- og skjelettlidelser». Arrangør var Muskel Skjelett Tiåret i Norge (MST) og dette var en såkalt tverrfaglig greie.
«Målgrupper: Helsepersonell og beslutningstakere som er involvert i behandling og rehabilitering av pasienter med muskel- og skjelettskader både i første- og andrelinjetjenesten (leger, fysioterapeuter, kiropraktorer, ergoterapeuter og administrativt personell), samt pasienter og øvrige interesserte.»
Jaja, der har du meg. Øvrig interessert. Interessert i om det finnes ny og nyttig kunnskap, men kanskje først og fremst interessert i hvorden det tenkes i helsevesenet for tiden.
Presentasjonene skal etterhvert bli lagt ut på mst.no/ og jeg skal se nøyere på dem og kontrollere inntrykkene mine mot dem når det blir mulig. I mellomtiden har jeg bare noen subjektive (og til dels storkjefta og snørrhovne) merknader fra notatblokka å by på. Hvis du er interessert i inntrykkene mine, altså. [les mer…]
{ 0 comments }
Først er jeg bare nødt til å ri en kjepphest: Det er forskjell på å være «i fin form» og å ha «fine former». Basta!
Det er helt OK å ville se bra ut. Det er ikke galt, i og for seg, å ville bruke fysisk aktivitet som verktøy for å bli slankere. Men i min verden betyr «i fin form» noe sånt som dette:
«Å ha en kropp som lett kan klare hverdagens utfordringer og fortsatt har overskudd til lek og ekstra utfordringer.»
Og for å få til det trenger vi:
Tilstrekkelig med krefter, smidighet og kondisjon.
Jaha – og hvordan komme i form da? Et godt uttrykk å ha i bakhodet: «Use it or loose it». [les mer…]
{ 0 comments }
Vil du bli uavhengig av personlig trenere, «slik får du strammere rumpe»-oppskrifter* og kvadratkilometre med apparater? Kunnskap, pluss litt fantasi, kan erstatte alt det der.
Du må ikke, men er du interessert i å skjønne mer om kropp og mosjon, er det nyttig med en nøktern oversikt over forskjellige måter de enkelte muskelgruppene kan trenes på. [les mer…]
{ 2 comments }
Først vil jeg bare ha sagt at jeg synes IKKE man skal bli mer puslete enn man må. Det mener jeg ut fra egen erfaring, som en som har levd med vondter i muskler og ledd i over ti år. Jeg har tatt lite hensyn til plagene, uten at det har gjordt vondt verre. Ta det for det det er: Min opplevelse av tingenes tilstand, ikke bevis for noe som helst.
Men LITT forsiktighet kan man jo unne seg i valg av aktiviteter, særlig hvis man kan oppnå like bra resultat på en annen måte. [les mer…]
{ 0 comments }
