Enkel oversikt over utholdenhets-, styrke-, bevegelighets- og spenstøvelser fra lærebøkene Gymnos og Gym, og mulighet for å lage din egen treningsplan, finnes her på Cappelen Damms side om Gymnos.
Olympiatoppens videobase med generelle og spesifikke basisøvelser kan også være verd å kikke på for den som vil lage sitt eget (eller andres) treningsprogram.
{ 0 comments }
Danske forskere har kommet til at to minutters daglig styrketrening minsker og forebygger hodepine. Les mer på fysio.dk.
{ 0 comments }
Helt utrent? Har du fem minutter til overs akkurat nå? Bruk dem til å skaffe deg flere gode leveår! [les mer…]
{ 0 comments }
Vi sitter altfor mye, sier vi, alle vi som mener noe og kan noe om fysisk aktivitet. Men min erfaring er at lange møter og konferanser uten en skikkelig pausestrekk er like utbredt i trenings- og helsekretser som blant folk flest. Etter nok et ryggbrekkende seminar bestemte jeg meg for å gjøre noe med saken. [les mer…]
{ 0 comments }
På utkikk etter oppfriskende øvelser som kan tas i små doser på arbeidsplassen eller hjemme? Da kan du jo ta en kikk på sidene til Aktiv Hverdag, der det nylig dukket opp små videosnutter med klassiske ved-pulten-øvelser.
{ 0 comments }
Har du ett sekund å avse og lyst til å se ti år yngre og fem kilo lettere ut?
Da kan du prøve dette, gjerne foran speilet: Rett deg opp, senk skuldrene og se rett fram.
Hjalp det? [les mer…]
{ 0 comments }
Energiøktene inneholder mosjonsøvelser og -trinn til musikk, og hver av dem varer i ca. 15 minutter. Alle egner seg som pausetrim på jobben eller hjemme. Det kreves ikke noe utstyr for å utføre dem – du trenger ikke engang skifte til treningstøy. De er gratis å bruke, så det er bare å sette i gang! Les hele
{ 0 comments }
«Den dansetimen var merkelig, for det virket som om de arbeidet mer enn de slappet av.»
Sa Boully Galissa, 29, student fra Senegal, til Klassekampen i dag.
Boully er på studentkongress i Norge. Han skal være her i tre uker og bruker noe av tiden på å undre seg over forskjellige sider av denne eksotiske kulturen han har havnet i.
Den merkelige dansetimen han beskriver var en Zumba-time på et treningssenter. Men denne danseformen presenteres jo slik: «Zumba handler om å bevege seg til rytmer, og ha det moro.» Det høres jo avslappende ut?
Vel – se hva du selv synes. [les mer…]
{ 2 comments }
Sett på musikk og dans hemningsløst noen minutter – det er medisin for humør og helse! Trenger du inspirasjon, så kjør denne videoen:
{ 0 comments }
