Har du ett sekund å avse og lyst til å se ti år yngre og fem kilo lettere ut?
Da kan du prøve dette, gjerne foran speilet: Rett deg opp, senk skuldrene og se rett fram.
Hjalp det? [les mer…]
Energiøktene inneholder mosjonsøvelser og -trinn til musikk, og hver av dem varer i ca. 15 minutter. Alle egner seg som pausetrim på jobben eller hjemme. Det kreves ikke noe utstyr for å utføre dem – du trenger ikke engang skifte til treningstøy. Les hele
«Den dansetimen var merkelig, for det virket som om de arbeidet mer enn de slappet av.»
Sa Boully Galissa, 29, student fra Senegal, til Klassekampen i dag.
Boully er på studentkongress i Norge. Han skal være her i tre uker og bruker noe av tiden på å undre seg over forskjellige sider av denne eksotiske kulturen han har havnet i.
Den merkelige dansetimen han beskriver var en Zumba-time på et treningssenter. Men denne danseformen presenteres jo slik: «Zumba handler om å bevege seg til rytmer, og ha det moro.» Det høres jo avslappende ut?
Vel – se hva du selv synes. [les mer…]
Sett på musikk og dans hemningsløst noen minutter – det er medisin for humør og helse! Trenger du inspirasjon, så kjør denne videoen:
Jeg var på konferanse denne uka. «Opp av sofaen – fysisk aktivitet som årsak til og tiltak mot muskel- og skjelettlidelser». Arrangør var Muskel Skjelett Tiåret i Norge (MST) og dette var en såkalt tverrfaglig greie.
«Målgrupper: Helsepersonell og beslutningstakere som er involvert i behandling og rehabilitering av pasienter med muskel- og skjelettskader både i første- og andrelinjetjenesten (leger, fysioterapeuter, kiropraktorer, ergoterapeuter og administrativt personell), samt pasienter og øvrige interesserte.»
Jaja, der har du meg. Øvrig interessert. Interessert i om det finnes ny og nyttig kunnskap, men kanskje først og fremst interessert i hvorden det tenkes i helsevesenet for tiden.
Presentasjonene skal etterhvert bli lagt ut på mst.no/ og jeg skal se nøyere på dem og kontrollere inntrykkene mine mot dem når det blir mulig. I mellomtiden har jeg bare noen subjektive (og til dels storkjefta og snørrhovne) merknader fra notatblokka å by på. Hvis du er interessert i inntrykkene mine, altså. [les mer…]
Mitt svar er «all slags». Men «ingen» kan også være et riktig svar.
Hvordan kan jeg si noe så selvmotsigende?
Jo fordi:
- Det avhenger av hva du mener med «hjelper»
… og av hva du ellers gjør.
Hvis du som leser dette har FM, har du sikkert prøvd minst én behandlingsform. OK, du kommer inn sånn passe nedkjørt og med vondt både her og der. Terapeuten setter i gang behandling, gjerne av det området som verker mest akkurat da. Behandlingen kan være behagelig, den kan føles avstressende og den kan virke lindrende, i hvert fall etter en tid. Sånn sett hjelper den jo. Men den hindrer ikke at det kommer nye perioder med smerter, kanskje helt andre steder.
Sånn er det med fysisk aktivitet også. Treningen kommer sannsynligvis ikke til å kurere deg, men visst kan den hjelpe. Til og med på mye, mye mer enn det du hadde tenkt i starten. [les mer…]
Ikke sant: Ingenting er så bra for selvtilliten som det å nå et mål man har satt for seg selv. Men mange forsøk på å skaffe seg gode vaner mislykkes fordi målene settes altfor ambisiøst.
Mange synes det er vrient å trene kondisjon hjemme. Denne videoen (funnet på YouTube) viser at det enkle ofte er det tøffeste. Enig? Prøv da vel, og send inn en kommentar etterpå!
NB: Filmen inneholder fryktelig mye prat og pesing – skru av lyden hvis du er allergisk mot masete instruktører 
Les hele
I dag kjente jeg at jeg gikk mer forsiktig. Æsj!
Det skjer hvert år på omtrent denne tida: Jeg mister noe av den kjekke sjøltilliten, føttene nøler liksom litt før de treffer bakken.
Og visst er det gode grunner for å være forsiktig – jeg kan jo ikke være sikker på om jeg setter beina på en usynlig issvull under det sleipe løvet eller det tynne snødekket. Men det ergrer meg at jeg ikke er mer som en unge. Unger slipper seg utfor og lar det stå til. Mister de balansen skjer ett av to: De korrigerer lynraskt eller de går over ende – uansett slipper de som regel smertefritt fra det.
Men sammen med ergrelsen sniker det seg inn litt takknemlighet. For det står ikke så verst til med meg, alder og andre begredeligheter tatt i betraktning. [les mer…]
… kan vi stort sett ta med en klype salt. De kommer og går, og ofte er det bare innpakningen som er ny. Man plukker noen øvelser herfra og derfra og gir blandingen et nytt navn, og vips er det trauste gamle treningssenteret på trendtoppen igjen.
Gidder du ikke mer Pilates? Tror du ikke boksing er din greie? Hei, bli med på Piloxing, da vel!
Sånn sett er jeg helt på linje med treningsbransjen. Jeg stjeler uhemmet, forenkler og tilpasser og setter sammen hummer og kanari til passe doser med variert hverdagsmosjon. Og siden jeg verken kan eller vil fylle huset med trimutstyr, prøver jeg å finne nye bruksområder for ting jeg likevel har i huset. [les mer…]
