Hjemme hos oss har vi en sånn rund plate med en halvkule under – tror den kostet en femtilapp eller noe sånt. Vanligvis blir den brukt av den ene eller den andre av oss mens vi ser på TV. Men enda mer krevende og mye morsommere er det å bruke dette ustøe brettet sammen med musikk du kan vrikke på rompa til. [les mer…]
{ 0 comments }
Mange synes det er vrient å trene kondisjon hjemme. Denne videoen (funnet på YouTube) viser at det enkle ofte er det tøffeste. Enig? Prøv da vel, og send inn en kommentar etterpå!
NB: Filmen inneholder fryktelig mye prat og pesing – skru av lyden hvis du er allergisk mot masete instruktører 
Les hele
{ 0 comments }
15 minutter om dagen med optimal trening kan være nok for å holde formen. Her får du et eksempel på et kort og effektivt trimprogram som jeg har klippet fra Dagbladets nettsider. Det passer best for middels godt trente, synes jeg (som ble littegranne støl etter første forsøk).
1. Holdnings-kneløft
Fikser skulderbladene bakover og hold armene i 90 graders vinkel med håndflatene nedover. Trekk hvert bein opp og slå kneet mot håndflaten uten å slå hånden oppover. 30 repetisjoner
2. Holdnings-knebøy
Hold armene med håndflatene fram og bøy på armen. Ta knebøy slik at albuene kommer borti knærne når du er nede. Hold knærne over tærne, og hold presset på hælene ved å løfte stortåa når du gjør øvelsen. 30 repetisjoner. [les mer…]
{ 0 comments }
For den som vil komme i gang med løping finnes det en del ressurser på nett. Her er lenker til et par av stedene som tilbyr treningsprogrammer for denne formen for hverdagsmosjon.
På sidene til mosjon.com finner du lavterskelprogrammer med gange/løp. Mosjon.com presenterer seg som et tilbud fra Norsk Friidrett til deg som mosjonerer og trener jevnlig – og ikke minst: til deg som ønsker å komme i gang. Prosjektet støttes av Kultur- og kirkedepartementet og Sosial- og omsorgsdepartementet. Sjekk programmene på mosjon.com.
Løplabbet, som selger sko, klær og annet løperelatert utstyr , har også lagt ut forslag til programmer for løpere på alle nivåer, inkludert de helt utrente. Sjekk Løplabbets programmer.
{ 0 comments }
